Archive from Ocak, 2013
Oca 21, 2013 - Genel    No Comments

İKİZ GEBELİKLER

İkiz Gebeliği Olan Anne Adaylarının Günlük Yaşam ve İş Yaşamında Yapması Gereken Değişiklikler

 

İstirahat ve Uyku – İkiz gebelikte daha da önemlidir.

İkiz gebelik, gebelikte normal şartlarda yaşanan yorgunluk hissinin sıklıkla daha fazla yaşanmasına neden olur. Vücudun ihtiyaçlarına kulak verilmeli ve mümkün olan her durumda istirahat edilmelidir. Özellikle gebeliğin ilk başlarında uykuya eğilim daha da belirgin olabilir. Bu, bir anlamda sizin gebelik öncesi dönemden kalan “uyku borçlarınızın” bir yansımasıdır. Uyku düzeni mutlaka sağlanmalı ve mümkünse gün içi zamanlarda da uyku için bir miktar vakit ayrılmalıdır.

Egzersiz – İkiz gebelikte mutlaka sınırlandırılmalıdır.

Tekil gebeliklerde günlük egzersizler her anne adayına mutlaka önerilmektedir. Bu, ikiz gebelik için de, belli şartlar yerine geldikçe aynen geçerlidir. Egzersiz uygun koşullarda kilo almak, gece rahat uyumak, doğuma hazırlık yapmak, gebeliğe bağlı belirtileri daha hafif yaşamak ve hatta hiç yaşamamak ve anne adayının kendini ruhsal ve bedensel olarak iyi hissetmesi açısından son derece önemlidir.

İkiz gebelikte erken doğum yapma riskinin nispeten artmış olması, özellikle ikinci trimesterden (gebeliğin ikinci üç ayı) itibaren yorucu egzersizlere ara verilmesini gerektirir. “Yorucu egzersiz” terimini tanımlamak güç olmakla beraber, önerimiz ikiz gebelikte ikinci trimesterden itibaren yürüme ve yüzme dışında kalan egzersizlerin yapılmaması yönündedir. Yine gebeliğin hangi aşamasında olunursa olunsun egzersizler mutlaka gebeliği takip eden doktor tarafından onaylandıktan sonra uygulanmalıdır.

Beslenme – “Üç (veya daha fazla) kişilik beslenilmesi gerekir” fikri yanlıştır.

İkiz gebeliği olan anne adayları günlük besin ihtiyaçları konusunda öncelikle kendi bedenlerinden gelen sinyallere güvenmelidirler. Beyinde bulunan açlık merkezi bedenin ihtiyaçlarını size bildirecek ve daha fazla ancak yeterince gıda almanızı sağlayacaktır. Dikkat edilmesi gereken en önemli nokta protein ve kalsiyum içerikli gıdaların daha fazla tüketilmesidir. Tekil gebelikte olduğu gibi çoğul gebeliklerde de aşırı yağlı ve aşırı karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Sıvı, vitaminler ve demirle ilgili öneriler aşağıdadır.

Gebelikte beslenme>>
Gıdaların kalsiyum içerikleri>>

Sıvı Alımı – İkiz gebelikte mutlaka artırılmalıdır.

Sıvı ve özellikle de su yaşamın vazgeçilmez bir maddesidir. Gebelik döneminde böbreklerin daha hızlı çalışması, vücudun sıvı miktarının artması ve nihayet büyümekte olan bebeğin (bebeklerin) artmış olan ihtiyaçları nedeniyle sıvı alımı artmalıdır. Günlük alınması gereken minimum miktar 2-2.5 litre olmalı ve susama hissi olmasa dahi belli aralıklarla düzenli olarak sıvı gıda alımı sürdürülmelidir.

Sıvı dengesinin bozulmasının erken doğum riskini artıran durumlardan biri olabileceği her zaman hatırlanmalıdır.

Vitaminler ve Demir – İkiz gebelikte ihtiyaç önemli derecelerde artar.

Vitaminlerin doğal kaynakları olan sebze ve meyveler arasında en faydalı olanları bulunulan mevsimin sebze ve meyveleridir. Bunlar mevsimin özelliklerine göre ihtiyaç duyduğumuz maddeleri daha bol içerirler (kış meyve ve sebzelerinin C vitamininden zengin olması, yaz sebze ve meyvelerinin ise sıvı içeriğinin daha fazla olması gibi).

Vitaminleri doğal kaynaklarından almak her zaman ideal olmakla beraber yeterince iyi beslenmediğini düşünen anne adayları gebeliği takip eden doktorun önerisine göre gebelikte kullanılmaya uygun vitamin ilaçlarından faydalanabilirler.

Özellikle gebeliğe yetersiz demir depolarıyla başlayan anne adayları gebelik döneminde doktor tarafından önerilen demir içerikli ilaçları mutlaka düzenli olarak kullanmalıdırlar. İkiz gebelik gibi ihtiyacın daha da yüksek olduğu durumlarda bu ilaçlar kansızlık gelişmesinin engellenmesinde oldukça işe yararlar.

İş Yaşamı – İkiz gebeliği olan anne adayları daha erken bir dönemde izne ayrılmalıdır.

Doktorlar ikiz gebelikte daha çok yatak istirahatı verme eğilimindedir ve erken doğum riskinin engellenmesi açısından doktorun bu önerisi mutlaka dikkate alınmalıdır. Yine özellikle bedensel ve ruhsal olarak daha yoğun bir baskı altında olunan mesleklerde çalışanlar başta olmak üzere çoğul gebelik taşıyan tüm anne adaylarının doğum öncesi iznine daha erken bir dönemde ayrılması önemlidir.    DEVAMI

Read more »

Oca 16, 2013 - Genel    1 Comment

müthiş kek ben portakallı yaptım

KREM ŞANTİLİ KEK 4 yumurta 1,5 su bardagı şeker (az şekerli sevenler için 1 su… bardağı) 1 cay bardagı sıvı yag 1 su bardagı süt + 1 paket krem şanti (ben sade kullandım istediğiniz çeşidini kullanablrsnz) 2,5 su bardagı un 1 pkt kabartma tozu 1pkt vanilya yada limon kabuğu rendesi yapılışı. yumurta ve sekeri iyice çırpın üstüne sıvı yagı ekleyin ve tekrar çırpın. krem şantiyi de bir su bardağı sütle çırpıp krem şantiyi ekleyin düşük hızda köpükler inmeden devam edin un ve kabartma tozunu ekleyin ve bir spatula yardımıyla yada düşük hızda mixerle iyice karıştırın yağlanmış unlanmış kalıbınıza aktarıp 180derece önceden ısıtılmış fırında pişirin. not:isterseniz dövülmüş ceviz fındık….. katablrsnz.Tazeliğini uzun süre koruyan yumuşacık bir kektir.eğer çilekli krem şanti kullanırsanız piştikten sonra üzerine meyveli sosla servis etmenizi kakaolu krem şanti kullanırsanız da hamura damla çikolata ilave etmenizi tavsiye ederim

537250_10151247797849353_1534550253_n

Oca 15, 2013 - Genel    2 Comments

Biz kuzucuklarımla 5. ayımıza girdik

EVET BİZ GELDİK KIZIM VE OĞLUŞUMLA………

Biz baya büyüdük teyzelerimiz amcalarımız ablalarımız; 20 haftalık olduk biz şükürler olsun 2 li tarama 4 lü tarama kan idrar testlerimiz maşallah çok iyi çıktı sorunsuz ayın 25 ni iple çekiyorum kuzularımı görüçem kontrolümüz var ve şimdiden heyecanlıyım bu hafta tetonoz aşım var ama halim yok yarın kahvaltıdan sonra gideceğim .

Dün düşündümde herşey gercekten dün gibi  kanda hamile olduğumu öğrendim sonra kese değil keseler var demişti doktorumuz ne şok ve mutluluktu ve 20 haftaya girdik geçti uçtu zaman artık hareketlerini hissedebiliyorum bu arada benim çok kıpırdak bir kızım olaçak en sonki kont dr ölçülerini bile zor aldı durmak bilmeyen kızımın oğluşum ise sakin bir bebek kuzularım benim.İkiz anneler grubunda yazılanlara tecrübelere okuyorum bu arada artık alışverişe başlamam lazım ay sonu inş olur gecen c.tesi amcamızla bebek odamızı bakmaya gidecektik ama yağmur vardı güzel bir günde gidecez.Ankarada halacım benim aşklarıma bir sürü şey olmuş zıbınlar önlükler havlular tulumlar şapkalar vs vs bide Sibel teyzeleri var oda hastane çıkışımızı almış çok güzelmiş daha göremedik çokta merak ediyoruz  dayımız hepsini bir koli yapaçak bu ay sonu bize geleçek cicişlerimiz artık.Alınacak listesi baya uzun aslında ve gün geçtikçe ağırlaşıyorum 30. cu haftaya kadar tamamlamak istiyorum elimden geldiğinçe sonrasında çok zor olur işim.Gecelik pijama sabahlık işini çözeçem ama mevsim uygun değil uzun kollu istemiyorum .

LİSTE:

İkiz bebek bekleyen anneler için ihtiyaç listesi   IKIZ bebekler icin hazırlanan bu listede sayılar ekonomik bir alışveriş, hatta kız-erkek kombinasyonlarında bile ilk yıl unisex giydirilebileceğini düşünerek hazırlanmıştır:   GIYSI * alttan ya da yandan+alttan çıtçıtlı kısa kollu body 14 adet * penye ayaklı ve uzun kollu tulum 10 adet (ayaklı olması çok faydalı, günün her saati bu tulumlar işe yarıyor, mevsime göre kadife olanları da alınabilir) * ayaklı pijama altları (penye/kadife) 8 adet * uzun kollu body 8 adet * çorap, yün patikler * penye şapka, eldiven (ilk ay icin…ev içinde bile mevsime gore gerekmekte, banyo sonrası özellikle başları çabuk ısı kaybediyor, ama eldivenleri emzirirken çıkarmalı) * mermerşahi (ince tülbent) bezler büyüklerden 3, küçüklerden 10 12 adet (bebekleri kolda taşımak, gazını çıkarmak vs için) * banyo havlusu 4 adet * banyo havlusu içine tülbent (kimi bebek mağazalarında çok hesaplı ve iyi su emen cinsleri var, paket içinde. Bu ürün popo yıkama seansları için de çoook faydalı) 10 adet * penye battaniye 4 adet * örgü / bebek yünü battaniye 2 adet * yün ve penye yelekler 4-5 adet * minik penye önlükler 10-12 adet kıyafetlerde 0-3 ay ve sonrası için de ufak bir stok yapmak iyi oluyor, özellikle penye tulumlarda. EŞYA * banyo küveti, küvet içi yatırma aparatı / filesi * vücut ve baş şampuanı (tercihen iyi markalar olsun, baş ağrımasın derim ben) * pişik kremi yeterli, bebek yağlarını ilk aylarda kullanmamalı. * saç fırçası, tarağı * tırnak makası ve bebek törpüsü (ilk aylarda kesmek zor, törpü daha iyi) * vücut derecesi (digital kol altı bebekken en uygunu) * banyo termometresi * bebek termoforu (ilk 100 gün gazında çok iyi geliyor) gazlı bebek sayısına göre 1-2 adet * popo temizliği için kaynamış ılımış suyu koyacak hijyenik kaplar ve yumuşak makyaj pamukları (bence ilk 6 ay ıslak mendil kullanmayın) * kirli çamaşır kutusu, torbası * ufak boy ütü masası (çooook pratik, çok iş görür) * bebeği taşımak, gün içinde üstünde uyutmak, emzirmede destek vs için uygun boyda ince minderler (anneanneler babaanneler dikebilir, kare ve ince uzun dikdörtgenler şeklinde)

ANNE İÇİN * emzirme sütyenleri (penye ve balensiz, son haftalarda satın almalı) * emzirme pedleri ve veya göğüs hazneleri   * meme ucu kalkanı * göğüs kremi (emzirme başlar başlamaz kullanılmalı, ilk hafta yara olması çok olası çünkü) * emzirmeye uygun gecelik ve kıyafetler * emzirme yastığıya da hamlielikte de kullanılan sosis yastık (duble emzirmede çok işe yarıyabilir)   * gerekirse göğüs pompası (hastane tipi kiralanması da uygun bir çözümdür) ve süt poşetleri HİJYEN VE BESLEME * sterilizatör (en az 4 5 biberon ve aparat alacak gibi, sadece emzirseniz bile bebek kaşıkları, emzikler vs için şart, mikrodalga modelleri çok daha ekonomik) * minik plastik bebek kaşıkları 3 4 adet * gerekirse, emzik (silikon uçlu) 4 adet BÜYÜK EŞYALAR * bebek karyolasi / beşiği (ev düzenize göre karar vermeli)   * lastikli çarşaf ve yatak koruyucular 3 4 adet * odada ufak bir gece lambası * alt değiştirme masası (tercihe ve ev düzeninize göre karar vermeli)   * çekmeceli şifoniyer ve ufak bir dolap * ana kucağı (ilk 9-10 ay evde gündüz uykularına, bebekleri oyalamaya, dışarıda gezdirmeye, arabada sağlam bir şekilde bağlamaya vs yarar, ayni zamanda bebek oto koltugu olarak da adlandırabilirsiniz, bebek arabaları ile kombine ve ayri satılıyor) * puset (ikizler için bebek arabası kararı ayrı bir uzmanlık konusu, ayrı ayrı kullanmayı tercih edenimiz de var; ikiz arabası tercih eden de. bebeklerin doğumundan sonraya bırakılabilir)   * kanguru (ilk 1 aydan sonra kısa süreli gezmeler için keyifli olabiliyor, tamamen tercihe kalmış. sadece kaliteli bir model seçilmeli)

Listede bazı şeyler gereksiz gibi olsada duruma göre bakaçağız artık şimdiye kadar netten araştırma yaptım hep baktım benim ilk derdim dolabı şifonyeri  büyük ihtimal park yatak alaçağım eğer uygun kaliteli yatak bulursam onu alaçağız artık.

 

Burda Bademimizin 1 yaş doğum gününe gitmiştik babamızla bereber ne geceydi ama herşey süperdi .